孩子学英语外教课应该多久上一次？频率太高还是太低？Novakid分享科学的外教课频率建议，帮助孩子高效提升英语口语。
线上英语课伤眼睛？护眼学习指南＋设备选择建议
- 线上英语课会让孩子近视吗？
- 已经要上网课，怎么安排用眼时间？
- 电脑、平板还是手机？上网课怎么选设备？
- 距离、屏幕高度和光线怎么调？
- 好的线上英语课，不该只是让孩子一直盯着屏幕
- 想先了解孩子目前适合怎么学？
Takeaways
- 眼疲劳和近视不是同一件事；儿童用眼需要同时关注长时间近距离活动、休息与户外时间。
- 可用20-20-20原则安排短暂远眺，并为孩子保留日间户外活动。
- 固定上网课时，电脑或笔记本通常更容易保持较大的画面与稳定距离；平板宜搭配支架，手机更适合作为临时选择。
- 手机可参考约30厘米观看距离，桌面电脑或笔记本约60厘米，并注意屏幕高度、环境亮度与反光。
- 选择线上英语课时，除了时长，也应观察孩子是否真正需要听、说、回答和参与。
孩子开始上线上英语课，家长常会担心：白天读书、写作业已经用了不少眼睛，晚上再看电脑或平板，会不会更容易近视？如果需要使用屏幕，电脑、平板和手机又该怎么选？
长时间看屏幕可能造成眼睛干涩、疲劳、头痛或暂时性视物模糊，但眼疲劳和近视不是同一件事。对需要线上学习的孩子来说，更需要注意的是近距离用眼时间、休息和户外活动，以及设备的距离与位置。
线上英语课会让孩子近视吗？
目前不能把孩子近视简单归因于某一堂线上课。世界卫生组织（WHO）在儿童近视相关建议中，特别关注长时间近距离活动和户外活动不足。阅读、写作业、使用数字设备都属于近距离活动，持续时间过长就需要休息。
长时间看屏幕也可能带来数字眼疲劳。孩子专注看屏幕时眨眼可能减少，因而出现干涩、疲劳、头痛或短暂视物模糊。这些表现说明需要调整用眼方式。
家长可以把线上英语课放进孩子一天的用眼安排中一起考虑：既看上课时间，也看前后是否已经有较长时间的阅读、作业或其他屏幕活动。
已经要上网课，怎么安排用眼时间？
如果孩子上课前刚完成大量作业，可以先离开书桌、看看远处，再开始网课；课程结束后，也不要立刻接着玩手机或看视频。阅读、作业、网课和手机用途不同，却都需要近距离观看。
家长可以利用20-20-20原则提醒孩子休息：每使用屏幕约20分钟，把视线移到约20英尺，也就是约6米以外至少20秒，让眼睛暂时离开持续的近距离观看。
户外活动同样重要。晚上已经安排线上英语课时，可以减少前后不必要的娱乐性屏幕使用，避免作业、网课和娱乐连续排在一起，并为孩子保留日间户外活动时间。
电脑、平板还是手机？上网课怎么选设备？
Novakid目前支持桌面电脑、笔记本、平板和符合系统要求的智能手机。固定上课时，还需要进一步考虑画面大小、观看距离和设备能否稳定放置。
桌面电脑或笔记本画面较大，也容易固定位置。老师影像、文字和互动内容同时出现时，孩子比较容易在正常距离看清楚。如果主要在家上课，可以优先使用家中现有的电脑或笔记本。
平板方便点选、拖拽等互动操作，但最好搭配支架。平放在桌上容易让孩子一直低头，拿在手里则较难保持固定距离。
手机方便携带，但屏幕最小。老师、文字和互动内容同时出现在画面上时，孩子更容易把设备拿近。Novakid中文官方的体验课准备说明也建议使用桌面电脑或笔记本，并提醒手机画面较小，不方便完成部分课堂练习。
家里如果已有合适的设备，无需为了网课另外购买昂贵装置。孩子能在自然坐姿和正常距离下看清楚课堂内容，就是更实用的选择标准。
距离、屏幕高度和光线怎么调？
美国儿科学会旗下 HealthyChildren 提供的1-2-10原则很好记：手机距离眼睛约1英尺，也就是约30厘米；桌面电脑或笔记本约2英尺，也就是约60厘米；电视则约10英尺。线上课主要可以参考前两个距离。
屏幕可以放在孩子眼睛高度或稍低的位置。平板、笔记本放得太低，孩子容易一直低头；如果画面或文字太小，则可能不自觉往前靠。正常距离下看不清楚时，可以先放大字体或画面。
房间不宜关灯后只留下明亮的屏幕。屏幕亮度可以调整到和周围环境相对接近，并避免窗户或灯光直接反射在画面上。
如果调整距离和休息后，孩子仍经常眯眼、把脸靠近画面，或反复出现视物模糊、眼睛不舒服、头痛等情况，应安排视力检查，必要时接受眼科或相关专业人员评估。
好的线上英语课，不该只是让孩子一直盯着屏幕
线上课会占用一段屏幕时间，因此除了时间长短，也值得看看孩子在这段时间实际做了什么。
真人线上英语课可以要求孩子听老师提问、开口回答、操作课堂内容，再根据指令作出反应。Novakid课堂使用的TPR（全身反应教学法），会把语言和动作结合，例如老师用手势或身体动作示范意思，再让孩子跟着做、寻找身边的物品，或按照英语指令完成动作。
Novakid核心一对一课程采用25分钟设计，课程以实时交流和互动活动为主，让孩子在有限的线上时间里实际听、说和参与。
家长选择线上课时，可以观察孩子是坐在屏幕前被动观看，还是需要持续听、说、回答和活动。既然这段时间要使用屏幕，就应该让孩子真正把英语用起来。
想先了解孩子目前适合怎么学？
每个孩子的英语程度不同，适合的内容和学习进度也不完全一样。家长可以先了解孩子目前的能力，再根据实际程度安排后续的学习内容与节奏。
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References
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